Des conseils pour une alimentation saine et garder vos enfants en bonne santé

Des conseils pour une alimentation saine et garder vos enfants en bonne santé

Une bonne hygiène de vie n’est pas une tâche facile à enseigner aux enfants. Il est important que les parents habituent leurs enfants à une alimentation saine dès leur plus jeune âge. Lorsqu’un enfant s’habitue à manger sainement, se maintenir en bonne santé sera une tâche facile sur le long terme.

La chose la plus importante à se rappeler, est qu’ un train de vie équilibré est essentiel à nos enfants dans la mesure où ils pratiquent souvent des activités physiques qui leur prennent de plus en plus de temps et d’énergie. Les enfants qui font beaucoup d’activités physiques ont besoin de manger plus afin de garder leur niveau d’énergie élevé.

L’importance du petit-déjeuner
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Ses apports nutritionnels aident à booster l’énergie nécessaire pour passer une bonne journée, se concentrer sur les tâches  scolaires et aident le métabolisme à rester en bonne santé

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Un bon conseil pour les parents est de prendre le petit-déjeuner avec leur enfant, ce qui renforce également les liens.

Suggestions pour les repas à l’école

Lorsque les enfants commencent à aller à l’école, ils ont tendance à acheter de la nourriture à la cafétéria,  à prendre des sucreries, ce qui les amènent à avoir de mauvaises habitudes alimentaires. Au lieu de compter sur les repas fournis par l’école, vous pouvez également préparer les repas de vos enfants.
Voici quelques idées pour les boites à repas :

  • des tranches de fromage avec des crackers et des fruits secs ou frais.
  • des sandwichs avec de la viande maigre, de la salade, du houmous ou du fromage.
  • des fruits frais lavés.

Des idées pour les collations

Il est nécessaire que les enfants prennent des collations pendant la journée afin qu’ils aient de l’énergie.
Dés lors, il faut leur donner des collations  saines mais aussi savoureuses.
Voici quelques exemples :

  • des jus d’orange sans sucres ajoutés.
  • des céréales avec des fruits.
  • du lait de soja.
  • une biscotte avec un bol de soupe.
  • des sandwichs à la confiture.
  • des céréales.

Les meilleurs conseils pour aider votre enfant à  garder les bonnes habitudes d’une alimentation saine
Il n’est pas simple de guider vos enfants vers un mode de vie sain, en sachant qu’ils passeront leurs journées avec d’autres enfants, qui eux, auront  peut-être, de mauvaises habitudes alimentaires. C’est pourquoi, il faut vous efforcer de convaincre vos plus jeunes que, rester en bonne santé, est important pour leur développement, les aidant ainsi à éviter les « mauvaises » tentations alimentaires.Voici quelques recommandations afin de vous assurer que votre enfant soit nourri correctement :

  • éviter de forcer vos enfants à finir leurs assiettes ; les enfants savent lorsqu’ils n’ont plus faim ! S’ils sont forcés à terminer leurs assiettes, ils n’écouteront plus leurs corps. Cela les amènera à manger trop et à avoir d’éventuels problèmes de poids.
  • Les limonades et les jus avec sucres ajoutés doivent être évités le plus possible. Ils sont une source de calories et n’apportent pas d’élément nutritionnel. A la place, vous pouvez vous-même préparer vos boissons ou cocktails de fruits, avec du lait ou des céréales, Ces boissons sont saines et énergétiques.
  • N’utilisez pas les sucreries  pour les persuader de finir leurs plats.Ils finiront par accorder plus d’importance au dessert. Il est donc préférable d’offrir des sucreries occasionnellement mais pas comme récompense pour avoir terminé le repas.